Ashtanga, karma, jnana, bhakti, ... Niet gemakkelijk om die hele woordenschat te begrijpen als yogabeginner.... In dit artikel zullen we de basisbeginselen uitleggen om je nieuwe leven als Yogi te beginnen!
De oorsprong van Yoga:
Yoga is lang geleden begonnen in India en streeft naar de algehele harmonie van het Zijn. Het woord 'yoga' staat voor een verband tussen twee delen die van elkaar afhankelijk zijn, waarvan er een onmiddellijk te vatten is en de andere nog ontcijferd moet worden.
De verschillende soorten yoga:
-
Hatha Yoga: De meest bekende en meest beoefende yoga in Europa, bestaat uit het aaneenschakelen en vasthouden van houdingen gedurende enkele minuten terwijl je werkt aan je concentratie en ademhaling. Door de houdingen een bepaalde tijd vast te houden, combineer je behoud en versterking van de spieren.
-
Ashtanga Yoga: veel dynamischer dan Hatha Yoga, vereist Ashtanga kracht en uithoudingsvermogen, omdat deze methode werkt op de synchronisatie tussen ademhaling en een reeks progressieve houdingen, in overeenstemming met het ritme en de volgorde.
-
Yin Yoga: dit is de vorm van yoga die het meest elke positie vasthoudt, afgewisseld met lange momenten van ontspanning en concentratie. Deze vaak beoefende vorm, laat ademhaling, flexibiliteit en versterking van de diepe spieren toe.
Hoe kan ik yoga integreren in mijn dagelijks leven?
Maak een afspraak met jezelf: onze moderne levens zijn druk en we hebben weinig tijd. Het is belangrijk om jezelf te organiseren om ruimte te maken voor je oefeningen.
-
Creëer een ruimte gewijd aan yoga: plan een rustige en aangename hoek voor je oefeningen. Zachte verlichting, diffuser van etherische oliën, kaarsen, kristallen, ...
-
Verwijder bronnen van afleiding en loskoppeling: om gefocust te blijven, doe je je telefoons weg!
Wat heb ik nodig?
-
Een stretch en comfortabele outfit
-
Deken (voor ontspanning en meditatie sessies)
-
Een meditatiekussen
-
Een kurksteen
Hoe wordt een sessie gehouden?
Ik ga op mijn tapijt zitten en verwijder alle bronnen van afleiding.
Ik neem even de tijd om opnieuw te focussen en alle gedachten en activiteiten van de dag kwijt te raken.
Vervolgens synchroniseer ik mijn bewegingen met mijn ademhaling en start ik mijn sessie.
Ik blijf me tijdens de reeks bewust van mijn ademhaling door door mijn neus te ademen.
Zo, je bent klaar om te beginnen! Yoga beoefenen is een kunstenaar van jezelf worden en je energie van je geest ten dienste te stellen van je lichaam en leven.
Namaste
