Ayurveda, deze zachte geneeskunde rechtstreeks uit India, trekt steeds meer mensen over de hele wereld aan. Om de voordelen hiervan te leren kennen, is het belangrijk om een specifiek Ayurvedisch ritueel te volgen. Door deze routine te volgen, behouden we een goede gezondheid, zowel fysiek als emotioneel. Maar hoe beginnen we eraan?
's Ochtends
We beginnen onze dag met vroeg wakker worden. Deze periode is erg belangrijk omdat het de tijd van de dag is waarop de energieën tegelijkertijd sterk, licht en puur zijn. Het lichaam is uitgerust en opgeladen met energie. Bij het wakker worden, proberen we positieve gedachten te hebben omdat ze de toon van de dag zullen zetten.
Zodra je je bewust bent geworden van de dag, moet je je lichaam reinigen. We beginnen met deze stap door naar het toilet te gaan om ons te ontlasten. Dan nemen we een tongreiniger en maken we onze tong schoon. Het is belangrijk om dit te doen omdat het de verschillende bacteriën die 's nachts zijn opgehoopt, verwijdert. Daarna wassen we onze tong met olie. Helemaal niet moeilijk om te doen: we houden een eetlepel sesamolie voor ongeveer 5-10 minuten in de mond. Dit helpt om de tanden en het tandvlees te behouden, maar versterkt ook de botten van de kaak en de stem. Daarna was je je neus met warm zout water. Als hulp kan je bijvoorbeeld een spuitje gebruiken om water van het ene neusgat naar het andere te laten gaan. Vergeet niet je gezicht met koud water af te spoelen maar ook je oren schoon te maken. Breng 3 tot 4 druppels sesamolie aan de binnenkant van je oren aan om van oorsuizingen en overtollig oorsmeer af te komen.
Na het zuiveren van je lichaam, geef je jezelf een massage om de verschillende spieren te ontspannen en je organen goed te laten werken. Het helpt ook om je te ontdoen van alle negatieve emoties. Deze stap wordt ook 's avonds gedaan, na het douchen. Het helpt om te ontspannen en goed te slapen.
Daarna drinken we een groot glas warm water om ons lichaam en onze nieren zachtjes wakker te maken.
'S Ochtends maken we ook van de gelegenheid gebruik om een zachte oefening te doen, zoals yoga.
Daarna gaan we ontbijten.
‘s Middag
Het is belangrijk om een pauze te nemen voor de lunch. In de Ayurvedische praktijk is lunch de belangrijkste maaltijd van de dag. We proberen rond 12.00 uur te eten, want dan is onze spijsvertering de beste. Eten wordt dan ook beter verteerd. Drink geen water tijdens de maaltijd. Een toetje of een stuk fruit nemen, wordt ook niet aanbevolen. Maar aan de andere kant proberen we 30 minuten tot 1 uur na de maaltijd een kopje heet water te drinken.
Na het eten gaan we wandelen en doen we een dutje van 20 minuten. Het is belangrijk om aan de linkerkant te gaan liggen om de spijsvertering niet te verstoren.
De avond
Probeer zodra je thuiskomt, direct te douchen. Dit zal je lichaam zuiveren van de verschillende negatieve energieën die je gedurende de dag hebt verzameld.
Probeer vroeg genoeg te eten, rond 18.00 uur. We geven de voorkeur aan een warme maar lichte maaltijd om het spijsverteringsstelsel niet te overladen voordat het gaat slapen.
Kies na de maaltijd voor lezen of een creatieve activiteit.
