5 trucjes om je immuunsysteem natuurlijk te versterken.
De winter staat weer voor de deur en daar zijn ook de dalende temperaturen, de dagen die korter worden en je immuunsysteem dat verzwakt! Het is tijd om je lichaam voor te bereiden op de winter en haar een handje te helpen om zich te versterken. Ben je klaar voor de strijd?
We onthullen je enkele trucjes om je immuunsysteem op een natuurlijke wijze te versterken.
-
Evenwichtige voeding
Voeding is de basis van het versterken van je immuunsysteem. Als je nog niet van start bent gegaan is het nu het moment om over te schakelen naar een gezonde en evenwichtige voeding. Het is bij voorkeur beter om een te veel aan suikers, vetten en vlees te vermijden. En te kiezen voor een lichte keuken rijk aan groenten en fruit met een hoge voedingswaarde.
2. Goeie nachtrust
Nee, je droomt niet! Je moet meer slapen!
Een volwassene heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig om weerstand te bieden tegen stress en vermoeidheid. Opgelet ! Het is belangrijk dat je zich ontspant vooraleer je gaat slapen. Ga niet te laat slapen en verkies lezen boven een van je vele schermen die beschouwd worden als een bron van slapenloosheid.
3. Dagelijkse beweging
Het is geen geheim dat mensen die regelmatig fysiek actief zijn beter tegen stress kunnen, een betere slaapkwaliteit hebben en een ontspannen zenuwstelsel. Maar dat hebben fysiek actieve mensen lang niet alleen ! Voldoende beweging vermindert ook diabetes en cardiovasculaire risico’s.
Let’s do this! Vanaf morgen gaan we voor die dagelijkse beweging!
4. Gebruik natuurlijke voedingssupplementen
Gemakkelijk om toe te voegen aan je dagelijkse routine. Natuurlijke voedingssupplementen worden jouw beste vriend! Neem bijvoorbeeld gojibesses, deze bevatten polysachariden die het lichaam helpen om zich te beschermen tegen uitwendige infecties. Spirulina daarentegen is de ideale bondgenoot om je organismen te zuiveren en je energie te boosten.
-
Vertrouw op essentiële oliën
De eigenschappen van essentiële oliën kunnen je helpen jouw afweersysteem te versterken door in contact te komen met je huid. Tea-tree, eucalyptus of bijvoorbeeld ravintsara, het zijn allemaal heel goede oliën die gekend zijn voor het stimuleren van je afweersysteem.
