JE BENT WAT JE EET, DAT ZIE JE AAN JE HUID
We weten het allemaal: wanneer je gezonder eet, voel je je beter in je vel. Maar ook je vel voelt zich beter. Een evenwichtig voedspatroon rijk aan vitaminen, eiwitten, essentiële oliën en goede vetten, hebben niet enkel een positieve impact op je lichaam - ze doen ook je huid stralen.
De huid is echter een complex iets en heeft behoefte aan een combinatie verschillende mineralen en vitaminen om soepel, gezond en gevoed te blijven.
Dag- en nachtcrèmes smeren zijn een goede gewoonte om de huid van buitenaf te hydrateren, maar vergeet niet dat “echte schoonheid vanbinnenuit komt”. Hoe verkrijg je die frisse teint en egale huid zonder honderden euro’s armer te zijn?
Deze 10 natuurlijke voedingstips geven je huid een prachtige glow !
ZALM
Wat betreft omega 3 bronnen, staat zalm met stip bovenaan het lijstje. Omega-3 vetzuren fungeren als essentiële bouwstenen voor je huidoppervlak. Ze staan erom bekend de huid te versterken, gladder te maken, te hydrateren, irritatie tegen te gaan en te helpen bij een betere absorptie van antioxidanten.
Naast Omega-3, zit zalm boordevol andere beauty voordelen voor de huid, zoals vitamine 1, D, B6 en B12 en een goede dosis aan ijzer en calcium.
NOTEN EN GRANEN
Natuurlijke oliën en essentiële vetzuren dragen bij aan een betere elasticiteit van je huid (Bye bye rimpels!). Noten zijn niet alleen rijk aan deze goede vetten, ze bevatten ook nog eens verschillende antioxidanten die huid én lichaam herstellen van schade van zon, roken, milieuvervuiling en stress.
We kennen ondertussen de benefits van omega-3. “Je kunt niet alles hebben” gaat in dit geval niet op, want voor een ware beautycocktail aan natuurlijke oliën, essentiële vetzuren, vitaminen, mineralen, antioxidanten en de goede omega 3’s, doe je je vanaf nu met plezier tegoed aan paranoten , cashewnoten en lijnzaad.
Je huid zal je dankbaar zijn!
VITAMINES B, C, E
Je huid is dol op vitaminen! Haar favorieten bij uitstek zijn B, C en E.
Vitamines B en C geven elasticiteit aan je huid en staan in voor diens vernieuwing.
Geen gulden, maar oranje regel om te onthouden welke voeding hiervoor instaat: wortelen, sinaasappels, abrikozen en zelfs mango. Een halve wortel per dag volstaat al om je dagelijkse portie aan vitaminen binnen te krijgen.
Om het vele onderzoek kun je niet heen; vitamine E werkt, dat valt echt niet te ontkennen. Deze vitamine is een echte ridder op het witte paard: Het beschermt je huid en zodat die minder snel verbrandt, beperkt de celschade die de zon aanricht en maakt in combinatie met vitamine C pigmentvlekken lichter. Deze vitamine is dan ook onmisbaar bij het opbouwen van een sterke huidbarrière. Een handjevol amandelen per dag geeft weer kracht aan je huid.
ALGEN
We horen steeds vaker dat algen veel voordelen hebben voor het milieu én onze gezondheid. Ze worden meer en meer verwerkt in heel wat recepten en schoonheidsproducten.
Spirulina bevat wel twintig keer zoveel bètacaroteen als een wortel (hallo mooi kleurtje!). En het blijft niet bij bètacaroteen alleen, de hoge aanwezigheid GLA in spirulina zorgt voor een egale huid en sterk haar. De fosfor draagt bij tot een versneld genezingsproces van de huid en het haar.
Dankzij zijn grote hoeveelheden aan vitamines, mineralen, eiwitten en Omega-3 vetzuren zorgt Chlorella na enkele weken gebruik al voor een stralende en volle huid.
Zijn aanwezigheid van plantaardig RNA/DNA heeft verbazende effecten op de huid, zeker wat betreft huidveroudering en rimpels. Naarmate je ouder wordt produceert je lichaam immers steeds minder RNA en DNA, waardoor de kwaliteit van je nieuwe cellen zal afnemen. Chlorella zorgt ervoor dat de celvernieuwing wordt gestimuleerd zodat oude en slechte cellen sneller vervangen worden door nieuwe exemplaren.
GROENE THEE
Groene thee bevat voordelige antioxidanten voor de huid en gezondheid. Deze green goodness reinigt je lichaam van toxische stoffen en vecht tegen huidproblemen zoals acné. Een kopje per dag en je zal merken dat deze drank een verjongend effect heeft op de huid.
VOLKOREN RIJST
Antioxidanten, vitaminen en mineralen die te vinden zijn in volle rijst zijn geweldig voor je huid. Ze helpen je te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon, bestrijden ontstekingen en irritaties en voorkomen vroegtijdig verouderen.
Een van de geweldigste componenten is inositol, een complex element dat de groei van cellen bevordert en de bloedstroom stimuleert, wat kan helpen om de tekenen van ouderdom te beperken en de verschijning van poriën vermindert.
Volkoren rijst bevat vetzuren genaamd ceramiden.Dit zijn vetzuren die van nature in onze huid voorkomen en zijn verantwoordelijk voor het behouden van diens structuur en het vasthouden van het vocht. Een tekort aan deze stoffen kan leiden tot een droge, slappe huid, dematitis en rimpels. Regelmatig volle rijst eten helpt je een goede hoeveelheid ceramiden in de huid te behouden. Geen rijst-eter? Geen paniek, ceramiden kan je ook als voedingssupplement in je lichaam opnemen.
OLIE
Dankzij zijn goede vetten bevat olijfolie antioxidanten en vitamines die de huid hydrateren, versterken en beschermen tegen de vervuilende stoffen van buitenaf.
Ook voor je dagelijkse portie vitamine E zijn plantaardige oliën zoals kokosnootolie en olijfolie echte weldoeners!
CHOCOLADE
Chocolade een guilty pleasure? Je huid geniet er met volle teugen van! Cacao helpt de huid tegen schadelijke UV stralen van de zon te beschermen en maakt hem egaler. Helaas voor de witte chocolade liefhebbers moet je voor deze resultaten wel pure chocolade eten met een cacaogehalte van minimum 70%.
