In je leven dat aan 200 per uur gaat, komt de zorg voor jezelf vaak achter al het andere aan. Het is belangrijk om af en toe een pauze in te lassen, om te ademen, om weer in contact te komen met jezelf. Het weekend is hiervoor een ideaal moment. Als ouder zijn de weekends vaak net zo intens als de week, maar zet je kinderen af bij hun grootouders of neefjes en nichtjes voor het weekend, en dat is het dan! Geniet van de kalmte en de sereniteit.
Vind een moment alleen voor jezelf
Een moment alleen voor jou is een moment waarop niets en niemand je komt storen.
Als je eerder opstaat dan normaal, geniet ervan! Tijdens het wk is de ochtend een ideaal moment voor een ontmoeting met jezelf. Het hele huis slaapt nog steeds, de straten zijn rustig. Doe wat je graag doet en meestal geen tijd voor hebt om te doen: lezen, schilderen, mediteren, yoga. Als het weer goed is, wandel dan 30 minuten rond je huis of in een park. Adem de frisse lucht in en geniet van de details van je buurt.
Als je echt geen ochtendmens bent, forceer jezelf dan niet, en vermijd het risico de hele dag in een slecht humeur te zijn. Maar zoek een moment in je dag waarop niemand je komt storen. Ontsnap indien nodig naar een park voor wat gemoedsrust.
Kook en eet langzaam
In de loop van de week worden de maaltijden vaak snel klaargemaakt. Dus denk in het weekend na over wat je echt wilt, geniet van de tijd die je hebt om lekker te koken, met vers voedsel, en neem vooral de tijd om te eten. Geniet van je maaltijden en de mensen met wie je ze deelt. Geef je lichaam na de maaltijd een uur of twee om te verteren. Maak van de gelegenheid gebruik om een dutje te doen, een boek te lezen, te breien,....
Neem de tijd met je geliefden
Doe eens iets anders met de mensen van wie je houdt. In plaats van met vrienden naar een restaurant te gaan, bijvoorbeeld, stel je ze een picknick of een fietstocht voor. Als je kinderen hebt, doe dan iets wat hen net zo bevalt als jezelf: een museum, een familiekookles,.... Probeer een goede balans te vinden tussen sociale momenten met je familie/vrienden en momenten die alleen voor jou zijn.
Eén ding tegelijk doen
In één weekend heb je geen tijd om duizend dingen te doen. Kies er 2 of 3 per dag die je echt goed doen, maar doe ze volledig en één voor één. Wees aanwezig in wat je doet om er het meeste uit te halen en opnieuw in contact te komen met het heden. Het is ook een goede oefening voor je hersenen om te leren niet te verspreiden. Dit zal je helpen in je dagelijks leven, en je zult effectiever zijn door één taak tegelijk te doen, grondig.
Enkele regels die je moet volgen tijdens je weekend «self care»
- Ik lees tijdens het weekend geen e-mails ...
- Ik laat mijn mobiele telefoon in mijn kamer staan en kijk er zo min mogelijk naar.
- Ik informeer mijn vrienden/familie van tevoren over mijn zelfzorgweekend, zodat er minder kans is om gestoord te worden.
- Ik laat me meeslepen door de grillen van de dag
