Hoe kom je als winnaar uit de bus bij deze uitdaging? #19bcc3
De zonnige dagen komen eraan en helaas samen met de zon ook de examens . Maak je geen zorgen, het Kazidomi-team is hier om je te helpen deze uitdaging aan te gaan! Hier zijn onze 10 tips om in vorm te blijven gedurende de examenperiode.
1. VIND JE RITME
Sommigen studeren 's avonds beter, anderen 's morgens beter. Je moet je ritme vinden. Leer jezelf kennen! Wanneer werk je het beste? Hoeveel pauzes heb je nodig? Stel jezelf de juiste vragen en schrijf een schema.
2. SLAAP VOLDOENDE
Als je niet genoeg slaap krijgt, zal je niet effectief zijn. Tijdens de studieperiode raden we een 8-urige nacht aan. Deze slaapperiode is cruciaal voor je geheugen. Het is opnieuw een kwestie van jezelf te leren kennen, soms is een nacht van 7 uur 's morgens al genoeg voor je.
3. EET GEZOND
Aha, en dat is nu net ons ding zoals je weet! Het voedsel dat we gaan eten is de brandstof voor onze hersenen. Het is noodzakelijk om gezonde en lichte maaltijden te eten en zich te storten op vitamine B (B1,6,9,12), omega-3 en ijzer.
4. HYDRATEER JEZELF
Een goede hydratatie zorgt ervoor dat ons lichaam goed functioneert en gefocust blijft. In het algemeen wordt aanbevolen om 1L tot 1,5L water te drinken per dag. Tijdens de examenperiode kan tot 2L gaan.
5. BEWEEG !
Zoals het gezegde luidt, "een gezonde geest in een gezond lichaam". Na een maaltijd probeer je best 15 minuten naar buiten te gaan. Laat de hond uit. Ga joggen. Zoek een activiteit buitenshuis waarmee je je neuronen kunt ontstressen en van zuurstof kunt voorzien. Maak je geen zorgen als het regent, je kunt altijd naar de yoga gaan.
6. OMRING JEZELF
Als je geen probleem hebt met groepsstudie, ga er dan voor. Zoek een "werkmaatje" voor jezelf. Dit stelt je in staat om eenzaamheid te bestrijden, elkaar te motiveren en kwaliteitsvolle pauzes te houden. Alleen maar winst!
7. DOE EEN POWER NAP
"Power dutjes" zijn mini-siësta's (meestal tussen de 15 en 20 minuten) die onze slaap compleet maken en ons helpen fit te blijven voor de rest van de dag. Waak er wel over om niet langer dan 30 minuten te slapen.
8. ZET JE SCHERM UIT
Schermen hebben schadelijke effecten op de slaap. Ze zullen tegenstrijdige berichten naar de hersenen sturen, die dan verstoord zullen worden. Het is raadzaam om de schermen 1 tot 2 uur uit te zetten voordat je gaat slapen.
9. GEEF JEZELF WAT PLEZIER
Studeren betekent niet dat je moet leven als een kluizenaar. Leer om je te vermaken na een goede studeerdag. Maak bijvoorbeeld je favoriete dessert.
10. VOEL JE NIET SCHULDIG
Je moet accepteren dat er dagen zijn dat het gewoon niet goed gaat. In deze gevallen is het beter om een middagje vrij te nemen. Zo kan je de volgende dag weer op een goede basis beginnen.
