Tijdens de examenperiode helpt de fysieke activiteit om de concentratie te verbeteren, stress te verlichten, de hersenen te stimuleren, kortom, alles wat je nodig hebt om je examens te halen!
Uit veel studies is gebleken dat studenten die regelmatig fysiek actief zijn tijdens examenperiodes beter presteren dan studenten die niet aan een sport deelnemen.
Een gezonde levensstijl tijdens examens is essentiel. Ontdek hier hoe sporten daatoe bijdraagt:
Stressmanagement
Sport helpt bij het verlichten van de stress en angst die zich tijdens examens ophoopt. Het stelt je in staat om tot rust te komen, van gedachten te veranderen en meer ontspannen terug te keren naar je bureau! Daarnaast is stress nauw verbonden met slaap. Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert de kwaliteit van de slaap en zorgt ervoor dat je je minder gestresst voelt.
Neem een pauze
Pauzes zijn essentieel tijdens examenperiodes, maar ze duren vaak iets te lang, en maken het moeilijk om weer aan het studeren te gaan. Voor een effectieve pauze is het raadzaam om iets met je lichaam te doen: een manuele activiteit zoals koken, strijken of lichaamsbeweging, in plaats van een intellectuele activiteit zoals een film kijken of een boek lezen. Door te sporten kan je je geest zuiveren, maar ook je hersenen van zuurstof voorzien om daarna effectiever te zijn.
In goede vorm zijn
Sport helpt om je immuunsysteem te versterken. Dus als je regelmatig sport, ben je beter bestand tegen de ziektes om je heen. En niets is erger dan ziek zijn tijdens de examens...
Boost je moraal
Gedurende deze tijd kan je moraal snel in de schoenen zinken.... Sport zal je helpen om je moraal te stimuleren door endorfines in de hersenen los te laten, en je zal je in een beter humeur voelen.
Welke sport te beoefenen?
Verkies buitensporten om je geest te zuiveren: joggen in een park, wandelen, fietsen.
Teamsporten zijn ook een goede optie om je gedachten te ontnemen en je hersenen te stimuleren.
Yoga en zwemmen zijn ideaal om te ontspannen en stress te verlichten.
Het belangrijkste is regelmaat. Vermoeidheid is niet het gevolg van een 1u30 durende sessie van intense activiteit, waarna je alleen nog maar wilt slapen. Het is beter om elke dag 20 of 30 minuten te sporten, het zal veel voordeliger voor je zijn.
